5 manieren om je gedachten te resetten
Met de feestdagen net achter de rug komen we in januari altijd tot dezelfde conclusie: december laat zijn sporen achter in de vorm van een paar extra kilo’s of vermoeidheid – of allebei. Dus is het begin van een nieuw jaar het uitgelezen moment voor een eigen ‘great reset’. En dat doen we natuurlijk het liefst op holistische wijze met de body, mind & soul als kern en de sleutel tot een nieuwe jij. Lees snel verder en ontdek onze 5 tips voor een goed begin van een nieuw en fris jaar.
De body, mind & soul resetten doe je met deze 5 tips
1. Beweeg meer
Dit is natuurlijk het allereerste waar iedereen aan denkt in januari. Het is niet voor niks dat sportscholen in de eerste maand van het jaar – bijna traditiegewijs – altijd een enorme stijging zien in het aantal leden. Maar een actieve levensstijl valt of staat niet met een abonnement bij je lokale sportboer of yogastudio; er zijn talloze manieren om bewegen een vast onderdeel van je dagelijkse routine te maken. Denk aan goede voornemens als: neem voortaan de trap in plaats van de lift, plak achter elke maaltijd standaard een stevige wandeling, of neem vaker de fiets of de benenwagen in plaats van de auto of het openbaar vervoer. Het aanleren van goede gewoontes begint vaak bij de kleinste aanpassingen. Dus yoga, hardloop, wandel, dans, fitness, traploop, fiets of crossfit er vooral lekker op los!
2. Zoek de stilte op
Uitschakelen betekent juist inschakelen. Zet die telefoon eens uit, kijk eens geen tv en laat de boel een keer de boel. Jezelf de gelegenheid, tijd en ruimte geven om te zitten met jezelf, je te vervelen en te leren genieten van stiltemomenten brengt je meer dan je denkt. Het schept ruimte voor nieuwe energie, voor het ontstaan van nieuwe ideeën en voor meer creativiteit in je leven. Dit onder de knie krijgen vergt echter wat tijd. Zeker in de snelle wereld waar we nu in leven, dus geef niet te snel op.
3. De natuur in
Er is een reden dat we ons vaak compleet herladen voelen nadat we tijd door hebben gebracht in de natuur. In contact komen met de natuur is weer in contact komen met jezelf. Plan daarom regelmatig een bos- of strandwandeling in, ga letterlijk met je blote voeten in het gras, water of zand staan, wandel vooral een keer door de regen en haal tussentijds regelmatig een paar keer goed en diep adem. Je voelt je daarna ongetwijfeld als herboren.
4. Heiligwater
Wist je dat een duik in natuurwater op meerdere levels – dus ook energetisch - reinigend werkt? Maar aangezien we niet allemaal staan te springen om praktijken á la Wim Hof, kan dat in de winter nogal een uitdaging zijn. In dat geval volstaat een heerlijk warm bad (lauwwarm, niet heet!) ook om een ontspannen moment voor jezelf te creëren, je hoofd even uit te schakelen en weg te zakken in een diepe ontspanning. Win-win-win!
5. Vind het juiste ritme
Of we het nu willen toegeven of niet: wij mensen zijn gewoontedieren. Dus gedijen we erg goed bij een bepaalde routine, want routines zorgen voor regelmaat en regelmaat leidt weer tot meer rust. Een goed startpunt voor het creëren van een steady routine begint bij het ontdekken van jouw ideale slaapritme. Schakel eens alle schermen uit en dim de lichten in huis ongeveer twee uur voor je normaliter naar bed gaat. Door kunstmatige prikkels te minimaliseren creëer je de ideale omstandigheden om beter aan te voelen wanneer je écht moe bent en wilt slapen. Misschien is dat wel eerder dan dat je altijd dacht. Droom zacht!